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羽球運動傷害  肩關節篇

什麼是旋轉肌？

肩關節是我們人體中活動度最大的關節，
要維持一個很大的活動度，

又要能做出大負擔的動作 
( 例如做出一個高速殺球) ，

這時就需要一個特殊的系統，

就稱之為肩旋轉肌群，它包含了四個肌內組織包括

棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌，

又因為此一肌肉群把肩關節緊密的包圍住，

而"旋轉肌"則是因為靠著這四個肌肉的協同作用，

可以讓肩膀做出各種複雜的動作和旋轉角度。

肩旋轉肌群損傷

引起肩旋轉肌腱炎的原因很多，

像是外力撞擊或扭傷，過多的上舉動作或搬運重物，

重覆的投擲、揮拍動作，或是肌腱本身過度使用導致發炎。

其中對於手臂動作相當頻繁的運動選手
（棒球、排球、羽、網球等）來說，

旋轉肌肌腱炎的情況較為普遍，如未適當處置，
可能造成肌腱斷裂，將可能導致上臂無法順利舉起，

整個肩膀肌群也可能因此而萎縮、失去作用。

肩關節傷害如何處理？

1. PRICE處理原則，冷熱交替療法。  
   
   
2. 以伸展按摩手法加以處置。
   
   
3. 以肌內效貼紮協助肌肉盡早回復功能。
   
   
4. 有計畫性地進行肌力強化及協調穩定訓練