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羽球運動傷害 腕關節篇
手腕部損傷為最常見之運動傷害之一，
腕部的活動相當複雜、精細，
尤其羽球運動使用到腕關節的頻率也相當高，
舉凡小球、挑球、扣殺、救球...等等。
所以手腕的傷害預防也是不可忽視的!!
手腕關節最易發生的傷害
肌腱扭傷及肌腱炎是手腕部最容易發生的運動傷害，
它可能會發生在腕部上、下、左、右的各個部位，
包括手背側、手掌側、大拇指側、小指側。
由於肌腱炎會腫脹，所以腫脹常會延伸到前手臂或向下延伸到手掌，
發作起來疼痛難耐，感覺活動角度被卡住，
若壓迫神經還會造成手指痠麻。
運動傷害發生後該如何處理
1.依不同階段給予適當的冰熱敷
2.伸展運動
3.適度的貼紮&按摩
4.重量訓練
首先急性期一定要先冰敷，
並在事後做適度的伸展跟按摩，
使肌肉達到放鬆與恢復彈性，
在運動前後也可使用肌內效貼布加強肌肉穩定性，
並透過正確的肌力訓練來提升肌力強度，
預防再度發生傷害。
享受運動、揮灑汗水之餘更要了解並保養自己的身體喔！
傳羽私塾運動團隊
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