為什麼打球跑不快?打不強?跳不高?

 

為什麼我有運動傷害?以前不會為什麼現在會?

 

 

發生什麼事呢?

 

或許您沒有發現肌力已經開始退化了......

 

老化

 

 

 

所謂的肌力,指的是肌肉產生最大力量的能力

 

而所謂的肌耐力,指的是肌肉產生力量的持續時間

 

 

不管是羽球、籃球、棒球、網球、拳擊、田徑種種任何運動,都必須強化肌肉的力量,才能有更好的表現預防傷害的發生

 

 

 

 

可能有些人在跟教練學羽球時,會疑問為什麼很難完成教練所要求的動作?

 

除了協調問題外,最主要的問題是肌肉的力量不足於去展現該動作的程度

 

(舉例來說 : 一個動作需要10分的肌力,學生只有8分肌力,無法完成該動作)

 

因此,很難去做到教練的要求。

 

而一次次的訓練,肌肉力量的提升、神經連結的完整後,才能展現出教練所要求的動作。

 

但是如果肌力足夠的話,會更快學會動作,並且展現的更完美

 

 

肌力的強弱,強烈的影響打球的移動速度、擊球速度、擊球力量

 

肌力的強弱,也會影響傷害的發生情況

 

 

全世界的運動選手,都必須透過重量訓練去強化肌力,提升運動表現,降低傷害的發生

 

世界級的選手都必須強化了,一般選手或民眾當然更需要強化肌力

 

中國武術強調"練武不練功,到老一場空"

 

就是所謂的  技能  ,而就是所謂的  體能

 

體能包含肌力、速度、反應、敏捷、協調、柔軟度等,而肌力最主要最重要要提升的能力。

 

 

如果沒有定期強化肌力,肌力會隨年紀上升而下降,當運動強度不變,肌力下滑的情況下,傷害就會發生

 

 

肌力強化是很辛苦的過程,但是唯有肌力訓練,才能讓人抗老化、提升運動表現、降低傷害的發生,因此建議一般民眾、打球的民眾、選手,都必須定期定時做肌力訓練,才能有更有品質的人生。

 

 女生重訓

 

傳羽私塾運動團隊

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