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跳躍膝
「跳躍膝」是一種臏骨肌腱病變,
臏骨肌腱位於膝蓋骨下方肌腱在脛骨粗隆連接處,
跳躍膝屬於累積性傷害,
常見引發髕腱炎的原因就是「反覆性的跳躍動作」,
最常出現於跳躍項目運動選手,
如跳遠、籃球、排球、羽球…等,所以通稱為跳躍膝。
肌腱反覆使用、使用過度,因跳躍反覆拉扯造成剝離,
引起腫脹、內出血、局部血液循環受損,
使骨組織增生形成突出。
髕骨肌腱上的肌肉纖維就會因反覆磨損逐漸撕裂。
跳躍膝症狀
1. 前膝髕骨下緣有壓痛點
2. 跳躍、跑步或走路時膝蓋下方(即髕腱處)會產生疼痛感
3. 髕骨韌帶或周圍有明顯腫脹或局部增厚。
4. 股四頭肌用力後膝蓋下方出現酸痛或疼痛感
依症狀嚴重程度又可分成3階段
輕度:
運動後才會出現症狀。
中度:
運動時就會出現症狀,運動結束後仍會疼痛,已影響到運動能力。
重度:
膝蓋肌腱已斷裂。
跳躍膝如何處理?
1.視傷害的嚴重程度和個人的症狀而有所差異。
2.從事運動時,佩戴護具或是貼紮可以改善疼痛的症狀。
3.運動後進行冰敷,舒緩及減少肌肉、肌腱的緊繃腫脹、降低疼痛感。
4.收操後加以輔助按摩(尤其特別加強股四頭肌的放鬆與按摩)。
享受運動、揮灑汗水之餘更要了解並保養自己的身體喔!
傳羽私塾運動團隊
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