跳躍膝

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跳躍膝」是一種臏骨肌腱病變,

臏骨肌腱位於膝蓋骨下方肌腱在脛骨粗隆連接處,

跳躍膝屬於累積性傷害,

常見引發髕腱炎的原因就是「反覆性的跳躍動作」,

最常出現於跳躍項目運動選手,

如跳遠、籃球、排球、羽球等,所以通稱為跳躍膝。

肌腱反覆使用、使用過度,因跳躍反覆拉扯造成剝離,

引起腫脹、內出血、局部血液循環受損,

使骨組織增生形成突出。

髕骨肌腱上的肌肉纖維就會因反覆磨損逐漸撕裂。

  

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跳躍膝症狀

 

1. 前膝髕骨下緣有壓痛點

2. 跳躍、跑步或走路時膝蓋下方(髕腱處)會產生疼痛感

3. 髕骨韌帶或周圍有明顯腫脹或局部增厚。

4. 股四頭肌用力後膝蓋下方出現酸痛或疼痛感

 

依症狀嚴重程度又可分成3階段

 

輕度:

運動後才會出現症狀。

中度:

運動時就會出現症狀,運動結束後仍會疼痛,已影響到運動能力。

重度:

膝蓋肌腱已斷裂。

 

跳躍膝如何處理?

1.視傷害的嚴重程度和個人的症狀而有所差異。

2.從事運動時,佩戴護具或是貼紮可以改善疼痛的症狀。

3.運動後進行冰敷,舒緩及減少肌肉、肌腱的緊繃腫脹、降低疼痛感。

4.收操後加以輔助按摩(尤其特別加強股四頭肌的放鬆與按摩)

 

圖片2         圖片1  

 

 

享受運動、揮灑汗水之餘更要了解並保養自己的身體喔!

 

傳羽私塾運動團隊

 

 

 

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