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跳躍膝

「跳躍膝」是一種臏骨肌腱病變，

臏骨肌腱位於膝蓋骨下方肌腱在脛骨粗隆連接處，

跳躍膝屬於累積性傷害，

常見引發髕腱炎的原因就是「反覆性的跳躍動作」，

最常出現於跳躍項目運動選手，

如跳遠、籃球、排球、羽球…等，所以通稱為跳躍膝。

肌腱反覆使用、使用過度，因跳躍反覆拉扯造成剝離，

引起腫脹、內出血、局部血液循環受損，

使骨組織增生形成突出。

髕骨肌腱上的肌肉纖維就會因反覆磨損逐漸撕裂。

跳躍膝症狀

1. 前膝髕骨下緣有壓痛點

2. 跳躍、跑步或走路時膝蓋下方(即髕腱處)會產生疼痛感

3. 髕骨韌帶或周圍有明顯腫脹或局部增厚。

4. 股四頭肌用力後膝蓋下方出現酸痛或疼痛感

依症狀嚴重程度又可分成3階段

輕度：

運動後才會出現症狀。

中度：

運動時就會出現症狀，運動結束後仍會疼痛，已影響到運動能力。

重度：

膝蓋肌腱已斷裂。

跳躍膝如何處理?

1.視傷害的嚴重程度和個人的症狀而有所差異。

2.從事運動時，佩戴護具或是貼紮可以改善疼痛的症狀。

3.運動後進行冰敷，舒緩及減少肌肉、肌腱的緊繃腫脹、降低疼痛感。

4.收操後加以輔助按摩(尤其特別加強股四頭肌的放鬆與按摩)。

享受運動、揮灑汗水之餘更要了解並保養自己的身體喔！

傳羽私塾運動團隊