羽球運動傷害 腕關節篇

Lee Sheng Mu_VICTOR_2014011901  

 

 

手腕部損傷為最常見之運動傷害之一,

腕部的活動相當複雜、精細,

尤其羽球運動使用到腕關節的頻率也相當高,

舉凡小球、挑球、扣殺、救球...等等。

所以手腕的傷害預防也是不可忽視的!!

 

手腕關節最易發生的傷害

 

 

肌腱扭傷肌腱炎是手腕部最容易發生的運動傷害,

它可能會發生在腕部上、下、左、右的各個部位,

包括手背側、手掌側、大拇指側、小指側。

由於肌腱炎會腫脹,所以腫脹常會延伸到前手臂或向下延伸到手掌,

發作起來疼痛難耐,感覺活動角度被卡住,

若壓迫神經還會造成手指痠麻。

f_440272_1  

 

運動傷害發生後該如何處理

 

 

1.依不同階段給予適當的冰熱敷

2.伸展運動

3.適度的貼紮&按摩 

4.重量訓練

 

首先急性期一定要先冰敷,

並在事後做適度的伸展跟按摩,

使肌肉達到放鬆與恢復彈性,

在運動前後也可使用肌內效貼布加強肌肉穩定性,

並透過正確的肌力訓練來提升肌力強度,

預防再度發生傷害。

  

 

forearm

 

1378499_633335456689385_613894885_n  

 

享受運動、揮灑汗水之餘更要了解並保養自己的身體喔!

 

傳羽私塾運動團隊

創作者介紹

chuanyusports的部落格

chuanyusports 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()